พิงค์ตุลาคม: เพศสัมพันธ์ ความมั่นใจ & มะเร็งเต้านม — คู่มือความสัมพันธ์ใกล้ชิดที่อ่อนโยน

หากคุณกำลังอยู่ในช่วงพักฟื้นจากโรคมะเร็งเต้านม หรือคุณมีคนใกล้ชิดที่กำลังเป็นโรคมะเร็งเต้านม คู่มือนี้เหมาะสำหรับคุณ ร่างกายและความมั่นใจสามารถเปลี่ยนแปลงไปได้หลังจากการผ่าตัด การฉายแสง หรือการใช้ยา คุณอาจต้องรับมือกับแผลเป็น ความรู้สึกใหม่ ๆ ความเหนื่อยล้า ความแห้ง หรือเพียงแค่ความสัมพันธ์กับหน้าอกของคุณที่รู้สึกแตกต่างไปจากเดิม นี่ไม่ใช่ความล้มเหลว แต่มันคือแผนที่ใหม่ เป้าหมายของเราคือการช่วยให้ คุณ (และ/หรือ คู่ของคุณ) รู้สึกเซ็กซี่และปลอดภัย ในวันนี้ ด้วยวิธีปฏิบัติที่ช่วยสร้างความสบาย ความใกล้ชิด และความมั่นใจขึ้นมาใหม่ตามจังหวะของคุณเอง

ทำไมการมีเพศสัมพันธ์ที่สมบูรณ์จึงเป็นส่วนหนึ่งของ Pink October

มะเร็งเต้านมส่งผลกระทบต่อภาพลักษณ์ของร่างกาย ความรู้สึก และพลวัตของความสัมพันธ์ ดังนั้นความใกล้ชิดจึงพัฒนาไปตามธรรมชาติ คำแนะนำที่เต็มไปด้วยความเห็นอกเห็นใจสามารถช่วยให้ผู้อ่านรู้สึกได้รับการเข้าใจและนำเสนอวิธีที่เรียบง่ายและเป็นประโยชน์ในการรักษาความเชื่อมโยง (คนเดียวหรือกับคู่) ในระหว่างการรักษาและการฟื้นตัว โดยไม่มีศัพท์ทางการแพทย์

สิ่งที่อาจเปลี่ยนแปลง (เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่ง)

• ภาพลักษณ์ของร่างกาย: แผลเป็น บวม หรือความไม่สมมาตรอาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจ

• ความรู้สึก: ความไวของหน้าอก/หัวนมอาจลดลง เพิ่มขึ้น หรือแตกต่างไปจากเดิม

• พลังงานและอารมณ์: ความเหนื่อยล้าและภาวะสมองล้าสามารถลดความต้องการทางเพศได้ ความวิตกกังวลสามารถลดความตื่นตัวได้

• ช่องคลอดแห้งหรือไม่สบาย: ยาบางชนิดและความเครียดสามารถส่งผลได้

ความไวหรือความต้องการทางเพศจะเปลี่ยนแปลงไปหรือไม่?

คำตอบสั้นๆ: อาจเป็นไปได้ และมักจะเป็นเช่นนั้น ทั้งแบบชั่วคราวหรือระยะยาว ซึ่งเป็นเรื่องปกติ

• ความไว: การผ่าตัดและการฉายรังสีสามารถเปลี่ยนแปลงเส้นทางของเส้นประสาทรอบหน้าอกได้ บางคนรู้สึก น้อยลง หรือ แตกต่างไป จากเดิม บางคนรู้สึก ไวมากขึ้น ในบางพื้นที่ ความรู้สึกสามารถพัฒนาไปได้นานหลายเดือน คุณไม่จำเป็นต้องสัมผัสหน้าอกเสมอไป ให้ถือว่าเป็นการ ยินยอม และสำรวจจุดที่กระตุ้นความรู้สึกอื่นๆ ในขณะที่ร่างกายของคุณกำลังปรับตัวเข้าสู่สภาวะปกติใหม่

• ความต้องการทางเพศ/แรงขับทางเพศ: ความเหนื่อยล้า ความเครียด ความเจ็บปวด และยาบางชนิด (รวมถึงการรักษาด้วยฮอร์โมนบางอย่าง) สามารถ ลดความต้องการทางเพศ หรือทำให้เกิดการตื่นตัวช้าลงได้ นั่นไม่ได้หมายความว่าความใกล้ชิดจะจบลง แต่มันหมายความว่า การเตรียมตัวและการก้าวเดินของคุณ เปลี่ยนไป คิดถึงช่วงเวลาที่สั้นลง การสร้างอารมณ์ที่มากขึ้น และความกดดันที่น้อยลงในการ "แสดงออก"

• สิ่งที่จะช่วยได้ตอนนี้:

  • วางแผนเพื่อความสบาย: แสงไฟสลัว หมอนที่รองรับ และการวอร์มอัพที่ช้าลง

  • ใช้เจลหล่อลื่นตั้งแต่เนิ่นๆ: ชนิดน้ำสำหรับกิจกรรมส่วนใหญ่ ชนิดซิลิโคน/ไฮบริดสำหรับของเล่นแก้ว/โลหะ

  • ลองเส้นทางใหม่ๆ: คอ ไหล่ หลัง สะโพก ต้นขา ไม้นวดความเข้มต่ำบนกล้ามเนื้อใหญ่ (ไม่ใช่บริเวณที่กำลังฟื้นตัว)

  • ลองเล่นอุณหภูมิ: หินนวดอุ่น (ไม่ร้อน) หรือของเล่นแก้ว/เหล็กที่เย็น ทดสอบบนแขนของคุณก่อนและหลีกเลี่ยงบริเวณที่กำลังฟื้นตัว/ฉายรังสี

  • พูดคุยกับทีมดูแลของคุณ เกี่ยวกับอาการปวดเรื้อรัง ช่องคลอดแห้ง หรือผลข้างเคียงของยา การปรับเปลี่ยนเล็กน้อยทางคลินิกสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากได้

ความสบายของร่างกายเป็นอันดับแรก (ผิวหนัง แผลเป็น ชุดที่สวมใส่)

สำหรับผู้รอดชีวิต ความสบายคือจุดเริ่มต้นของการกลับมารู้สึกเซ็กซี่อีกครั้ง เริ่มต้นด้วยเนื้อผ้า ชุดที่สวมใส่ และแสงไฟที่ทำให้ คุณ รู้สึกเป็นส่วนหนึ่งกับร่างกายของคุณ จากนั้นค่อยๆ เพิ่มการสัมผัสตามเงื่อนไขของคุณ เลือก ผ้าเนื้อนุ่ม, เสื้อชั้นในไร้ตะเข็บ, และ ผลิตภัณฑ์ดูแลร่างกายที่ไม่มีกลิ่น หากบริเวณหน้าอกบอบบาง ลองใช้ เสื้อชั้นในแบบติดด้านหน้าหรือแบบไร้โครง และเปลี่ยนการสัมผัสไปยังบริเวณที่สบาย (แขน หลัง ต้นขา) รักษาการสัมผัสให้เบาและช้า

สำหรับผู้รอดชีวิต ความสบายเป็นบันไดขั้นแรกสู่การกลับมาเซ็กซี่อีกครั้ง เริ่มต้นด้วยเนื้อผ้า แบบเสื้อผ้า และแสงสว่างที่ทำให้ คุณ รู้สึกเป็นส่วนหนึ่งกับร่างกายของคุณ จากนั้นค่อยๆ เพิ่มการสัมผัสทีละน้อยตามความต้องการของคุณ เลือก ผ้าเนื้อนุ่ม, บราเล็ตต์ไร้ตะเข็บ, และ ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวกายที่ไม่มีกลิ่น หากบริเวณหน้าอกบอบบาง ลองใช้ เสื้อผ้าแบบติดกระดุมด้านหน้าหรือแบบไร้สาย และเปลี่ยนการสัมผัสไปยังบริเวณที่สบาย (แขน หลัง ต้นขา) รักษาการสัมผัสให้เบาและช้า

หากคุณเคยผ่าตัดเต้านมข้างเดียวหรือสองข้าง (สำหรับผู้รอดชีวิต)

• คุณมีสิทธิ์ที่จะกำหนดคำว่า "เซ็กซี่" ได้เอง ความมั่นใจสามารถแสดงออกได้ในรูปแบบของเสื้อยืดตัวโปรด บราแบบไหล่เดียว หรือไม่มีอะไรเลย

• เสื้อผ้าที่รองรับคุณในตอนนี้: บราเล็ตต์ที่มี ช่องใส่ฟอร์ม, ชุดชั้นในแบบไม่สมมาตร/คัพเดียว, เสื้อคลุมตัวนุ่ม, หรือ ชุดคลุมที่ทำให้คุณรู้สึกสวยงาม หากความสมมาตรทำให้คุณรู้สึกมั่นใจ ลองใช้ ซิลิโคนน้ำหนักเบา หรือแผ่นผ้าเนื้อนุ่ม หากไม่เช่นนั้น ก็ข้ามไปได้เลย

• ความสบายของผิว: ให้ความชุ่มชื้นแก่บริเวณที่หายดีแล้วด้วย โลชั่นที่ไม่มีกลิ่น หลีกเลี่ยงการดึงรั้งผิวที่กำลังฟื้นตัวหรือฉายรังสี เมื่อไม่แน่ใจ ให้รักษาการสัมผัสรอบหน้าอก โดยไม่สัมผัสโดยตรง และเน้นที่จุดกระตุ้นความรู้สึกอื่นๆ

• พิธีกรรมเสริมสร้างความมั่นใจ (2 นาที): หายใจเข้าลึกๆ บอกสามสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับร่างกายของคุณ ในวันนี้ เลือกเสื้อผ้าหรือเครื่องประดับชิ้นเดียวที่ทำให้คุณรู้สึกมีพลัง

ความชุ่มชื้นและความสบาย (ง่ายๆ ไม่ต้องใช้การรักษา)

สำหรับอาการแห้ง ให้เริ่มต้นด้วย เจลหล่อลื่นชนิดน้ำ (ปลอดภัยต่อของเล่น ไม่ทิ้งคราบบนผ้า) สูตร ซิลิโคน หรือ ไฮบริด สามารถเพิ่มความลื่นไหลได้นานขึ้นสำหรับการนวดภายนอก หรือใช้กับของเล่น แก้ว/โลหะ หลีกเลี่ยงการใช้เจลหล่อลื่นซิลิโคนกับของเล่นซิลิโคน สำหรับความสบายในชีวิตประจำวัน ผู้อ่านสามารถปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับ มอยส์เจอร์ไรเซอร์สำหรับช่องคลอดที่ไม่มีฮอร์โมน ได้

คู่รัก: ควรพูดอะไร

“ผม/ฉันรักคุณและร่างกายของคุณในแบบที่เป็นอยู่ตอนนี้ อะไรจะทำให้คุณรู้สึกดี—การนวด การกอด การเล่นสั้นๆ หรือแค่การอยู่ใกล้ชิดกัน?”

วิธีช่วยคู่ของคุณสร้างความมั่นใจขึ้นมาใหม่

• เดินตามจังหวะของเขา/เธอ ปล่อยให้เขา/เธอเลือกเสื้อผ้า แสงไฟ และว่าจะสัมผัสหน้าอกหรือไม่

• ชมเชยสิ่งที่เฉพาะเจาะจง ชมเชย สิ่งที่คุณเห็นและรู้สึกในตอนนี้ (กระดูกไหปลาร้า หลัง เสียงหัวเราะ ความกล้าหาญ) ไม่ใช่ "ก่อนหน้านี้"

• มือที่รับฟัง เริ่มต้นที่บริเวณที่ปลอดภัยที่ตกลงกันไว้ (ไหล่ หลัง สะโพก ต้นขา) ถามว่า "ช้าลง/เบาลง/ตรงนี้ไหม?" และทำตาม

• รายการตรวจสอบก่อนมีเพศสัมพันธ์ (1 นาที): น้ำ ทิชชู/ผ้าเช็ดทำความสะอาด เจลหล่อลื่น แสงไฟสลัว คำรหัส/สัญญาณหยุดที่ตกลงกันไว้

หากการสัมผัสหน้าอก/หัวนมเป็นเรื่องซับซ้อน:

• ให้ถือว่าการสัมผัสหน้าอกเป็นการ ยินยอมเท่านั้น ใช้ ผ้าพันคอไหม หรือ เสื้อยืดเนื้อนุ่ม เป็น "กันชน" คลุมบริเวณนั้น หากการมองเห็นเป็นเรื่องยาก แต่การใกล้ชิดยังคงให้ความรู้สึกดี

• เปลี่ยนความตื่นเต้นไปยัง แผนที่การสัมผัส ที่คุณทั้งคู่ตกลงกัน (คอ แนวขากรรไกร หนังศีรษะ หลังส่วนบน กระเบนเหน็บ ต้นขาด้านใน หลังหัวเข่า เท้า)

ข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัย (โดยไม่ใช้ศัพท์ทางการแพทย์)

หลีกเลี่ยงการกระตุ้นที่รุนแรงบริเวณแผลเป็นที่กำลังรักษาหรือผิวหนังที่ฉายรังสี งดกิจกรรมใดๆ ที่ดึงรั้งท่อระบาย/บริเวณที่บอบบาง และหยุดหากมีอาการปวด บวม หรือรู้สึกไม่สบายอย่างต่อเนื่อง นั่นเป็นสัญญาณที่ควรปรึกษาแพทย์ นี่เป็นคำแนะนำด้านสุขภาพ ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์

สร้างชุด Pink October ที่เน้นความสบายเป็นอันดับแรก—บราเล็ตต์เนื้อนุ่ม, เจลหล่อลื่นชนิดน้ำ, น้ำมันนวดที่อ่อนโยน, และ ไม้กายสิทธิ์ความเข้มต่ำ สำหรับไหล่และสะโพก สำรวจไปตามจังหวะของคุณเอง