อาการเจ็บปวดขณะมีเพศสัมพันธ์ไม่ใช่เรื่องปกติ: สาเหตุที่แท้จริง (และสิ่งที่คุณสามารถทำได้)

ผู้คนมักพูดถึงเซ็กซ์ว่าเป็นสิ่งที่ควรรู้สึกเป็นธรรมชาติ มีความสุข และง่ายดาย ดังนั้นเมื่อมันทำให้เจ็บ ผู้หญิงจำนวนมากจึงคิดไปอย่างใดอย่างหนึ่งจากสองข้อ:

• “มันก็เป็นแบบนี้แหละ”

• “มีบางอย่างผิดปกติกับฉัน”

ทั้งสองข้อสรุปนี้ไม่ใช่ข้อสรุปที่เป็นประโยชน์

อาการเจ็บขณะมีเซ็กซ์เป็นเรื่อง ที่พบได้บ่อย แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรต้องทนกับมัน ที่สำคัญกว่านั้นคือ สาเหตุส่วนใหญ่ เข้าใจได้และแก้ไขได้

อาการเจ็บขณะมีเซ็กซ์พบได้บ่อยแค่ไหน?

งานวิจัยชี้ว่า ผู้หญิงมากถึง 3 ใน 4 คนมีอาการเจ็บขณะมีเซ็กซ์ในช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิต นั่นไม่ใช่คนกลุ่มเล็ก ๆ แต่ก็ไม่ใช่สิ่งที่ควรทำให้เป็นเรื่องปกติและปล่อยไว้โดยไม่สนใจ

ครั้งแรกควรจะต้องเจ็บปวดไหม?

นี่เป็นหนึ่งในความเชื่อผิด ๆ ที่แพร่หลายที่สุด และทำให้เกิดความกังวลโดยไม่จำเป็นมากมาย

การมีเซ็กซ์ครั้งแรกไม่จำเป็นต้องเจ็บปวด ที่จริงแล้ว หากทำอย่างถูกต้อง ก็อาจรู้สึกสบายหรือถึงขั้นมีความสุขได้

อย่างไรก็ตาม การ รู้สึกไม่สบายเล็กน้อยในครั้งแรกเป็นเรื่องปกติ ก็เป็นเรื่องปกติเช่นกัน

คุณอาจสังเกตเห็น:

• ความรู้สึกกดดันหรือตึงยืด

• อาการเจ็บเล็กน้อยบริเวณปากช่องคลอด

• ความรู้สึกทั่วไปที่ยังไม่คุ้นเคย

โดยทั่วไปสิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะ:

• กล้ามเนื้อของคุณเกร็ง

• คุณรู้สึกประหม่า илиไม่แน่ใจ

• ร่างกายของคุณยังไม่ตื่นตัวทางเพศอย่างเต็มที่

ความแตกต่างสำคัญคือ ความไม่สบายเล็กน้อยชั่วคราวอาจเป็นเรื่องปกติ แต่ความเจ็บปวดรุนแรงหรือต่อเนื่องไม่ใช่ เมื่อมีเวลาเพียงพอ ร่างกายผ่อนคลาย และตื่นตัวทางเพศ:

• ความไม่สบายมักดีขึ้นเมื่อมีเซ็กซ์ต่อไป

• ประสบการณ์ครั้งต่อ ๆ ไปมักง่ายขึ้นและให้ความพึงพอใจมากขึ้น

สิ่งที่ผู้คนมักคิดว่าเป็น “ความเจ็บปวดครั้งแรก” โดยทั่วไปไม่ได้เกิดจากการมีเซ็กซ์ครั้งแรกเอง แต่เกิดจาก:

• การเร่งรีบ

• การหล่อลื่นไม่เพียงพอ

• ความตึงในร่างกาย

เมื่อจัดการปัจจัยเหล่านั้นแล้ว ประสบการณ์ก็อาจแตกต่างไปอย่างมาก

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุด: ร่างกายยังไม่พร้อม

เหตุผลอันดับหนึ่งที่ทำให้เซ็กซ์เจ็บปวดคืออะไร? การตื่นตัวทางเพศและการหล่อลื่นไม่เพียงพอ เมื่อร่างกายยังไม่ตื่นตัวอย่างเต็มที่:

• การหล่อลื่นตามธรรมชาติลดลง

• เนื้อเยื่อในช่องคลอดตึงขึ้นและยืดหยุ่นน้อยลง

• แรงเสียดทานเพิ่มขึ้น

นั่นคือสิ่งที่ทำให้เกิดความไม่สบาย หรือแม้แต่ความเจ็บแปลบคมกริบได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นได้แม้ในขณะที่คุณมีความต้องการทางจิตใจที่จะมีเซ็กซ์ want ภาวะตื่นตัวทางเพศเป็นเรื่องทางกาย ไม่ใช่แค่เรื่องอารมณ์

เหตุใดเรื่องนี้จึงเกิดขึ้นบ่อย

• รีบเข้าสู่การสอดใส่

• การเล้าโลมไม่เพียงพอ

• ความเครียดหรือสิ่งรบกวนสมาธิ

• รู้สึกกดดันว่าต้อง “ทำให้ดี”

• รู้สึกไม่ปลอดภัยหรือผ่อนคลายอย่างเต็มที่

เรื่องนี้ไม่ได้เกี่ยวกับการทำอะไร “ผิด” แต่เกี่ยวกับจังหวะและบริบทที่ไม่สอดคล้องกับสิ่งที่ร่างกายต้องการ

สาเหตุอื่นๆ ที่พบบ่อยของอาการเจ็บปวดระหว่างมีเซ็กซ์

แม้ความตื่นตัวทางเพศจะเป็นปัจจัยสำคัญที่สุด แต่ก็ไม่ใช่ปัจจัยเดียว

1. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

ระดับเอสโตรเจนที่ลดลง (จากการคุมกำเนิด หลังคลอด หรือวัยหมดประจำเดือน) อาจทำให้เกิด:

• ความแห้ง

• เนื้อเยื่อช่องคลอดบางลงและไวต่อความรู้สึกมากขึ้น

2. การติดเชื้อหรือการระคายเคือง

สิ่งต่างๆ เช่น:

• การติดเชื้อรา

• การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

• การระคายเคืองผิวหนังจากผลิตภัณฑ์

สิ่งเหล่านี้อาจทำให้การมีเซ็กซ์ไม่สบายหรือเจ็บปวด

3. ภาวะตึงตัวของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

บางครั้งกล้ามเนื้อรอบช่องคลอดอาจตึงเกินไป ซึ่งมักเกิดจาก:

• ความเครียด

• ความวิตกกังวล

• ประสบการณ์เจ็บปวดในอดีต

สิ่งนี้อาจทำให้การสอดใส่รู้สึกยากลำบากหรือเจ็บปวด

4. ปัจจัยทางอารมณ์และจิตใจ

จิตใจและร่างกายเชื่อมโยงกัน ความเจ็บปวดอาจได้รับอิทธิพลจาก:

• ความวิตกกังวล

• ประสบการณ์ด้านลบในอดีต

• ความกลัวความเจ็บปวดเอง

หากร่างกายคาดว่าจะรู้สึกไม่สบาย ร่างกายอาจเกร็งขึ้นได้

ปัญหาที่แท้จริง: การฝืนทน

ผู้หญิงจำนวนมาก:

• เก็บเงียบไว้

• ฝืนทนต่อความไม่สบาย

• ให้ความสำคัญกับประสบการณ์ของคู่รัก

โดยทั่วไปการทำเช่นนั้นจะทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป ทั้งทางร่างกายและอารมณ์

มาพูดกันตรงๆ:
ความเจ็บปวดเป็นสัญญาณ ไม่ใช่สิ่งที่ควรมองข้าม

สิ่งที่ช่วยได้จริง

ค่อยๆ ช้าลง

มีเวลาให้เกิดความตื่นตัวทางเพศมากขึ้น = เจ็บน้อยลง เรียบง่ายแต่คนมักมองข้าม

ใช้สารหล่อลื่น

การใช้สารหล่อลื่นไม่มีข้อเสีย ช่วยลดการเสียดสีได้ทันที

สื่อสารกัน

การพูดว่า “แบบนี้ไม่สบาย” หรือ “เราช้าลงหน่อยได้ไหม” ไม่ใช่เรื่องน่าอึดอัด แต่เป็นสิ่งจำเป็น

จัดการกับสาเหตุที่แท้จริง

หากอาการปวดยังคงอยู่:

• พบแพทย์

• ตรวจหาการติดเชื้อหรือปัญหาฮอร์โมน

• พิจารณาการทำกายภาพบำบัดอุ้งเชิงกรานหากจำเป็น

สำหรับคู่รัก: เรื่องนี้สำคัญกับคุณเช่นกัน

หากคู่ของคุณกำลังเจ็บปวด:

• อย่าคิดว่าเป็นความผิดของตัวเอง

• อย่าฝืนทน

• อย่าเร่งรีบ

เป้าหมายไม่ใช่แค่เซ็กซ์เท่านั้น แต่คือ ความสบายและความเพลิดเพลินร่วมกัน ความเจ็บปวดระหว่างมีเซ็กซ์เกิดขึ้นได้บ่อย แต่ไม่ใช่สิ่งที่คุณควรยอมรับว่าเป็นเรื่องปกติของตัวเอง

ในหลายกรณี ปัญหาไม่ได้ “ร้ายแรง” แต่เป็นเพราะร่างกายยังไม่ได้รับสิ่งที่ต้องการ ได้แก่ เวลา การผ่อนคลาย และสภาวะที่เหมาะสม

และนั่นเป็นสิ่งที่แก้ไขได้

หากมีสิ่งหนึ่งที่ควรได้เรียนรู้จากเดือนแห่งผู้หญิง นั่นก็คือ:

ความสบายของคุณไม่ใช่สิ่งที่เลือกได้ แต่เป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์