อาการเจ็บปวดขณะมีเพศสัมพันธ์ไม่ใช่เรื่องปกติ: สาเหตุที่แท้จริง (และสิ่งที่คุณสามารถทำได้)

เรื่องเพศมักถูกพูดถึงว่าเป็นสิ่งที่ควรจะรู้สึกเป็นธรรมชาติ น่าพึงพอใจ และง่ายดาย ดังนั้นเมื่อมีอาการเจ็บ ผู้หญิงจำนวนมากมักจะสรุปเอาเองเป็นสองอย่าง:

• “มันก็เป็นแบบนี้แหละ”

• “ฉันต้องมีอะไรผิดปกติแน่ๆ”

แต่ไม่มีข้อสรุปใดที่เป็นประโยชน์เลย

ความเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์เป็นเรื่องที่พบได้ทั่วไป แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องทนกับมัน ที่สำคัญกว่านั้น สาเหตุส่วนใหญ่เข้าใจได้และแก้ไขได้

ความเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์พบบ่อยแค่ไหน?

การศึกษาชี้ให้เห็นว่า ผู้หญิงมากถึง 3 ใน 4 คนเคยประสบกับความเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์ในช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิต นั่นไม่ใช่กลุ่มเล็กๆ แต่ก็ไม่ใช่สิ่งที่จะทำให้เป็นเรื่องปกติและเพิกเฉยได้

ครั้งแรกควรจะเจ็บปวดหรือไม่?

นี่เป็นหนึ่งในความเชื่อผิดๆ ที่ใหญ่ที่สุด และมันสร้างความวิตกกังวลที่ไม่จำเป็นมากมาย

การมีเพศสัมพันธ์ครั้งแรกไม่จำเป็นต้องเจ็บปวด อันที่จริง หากทำอย่างถูกวิธี มันสามารถรู้สึกสบายหรือแม้กระทั่งน่าพึงพอใจได้

อย่างไรก็ตาม เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยในครั้งแรก

คุณอาจสังเกตเห็นสิ่งเหล่านี้:

• ความรู้สึกกดดันหรือยืดตึง

• ความเจ็บปวดเล็กน้อยใกล้ช่องคลอด

• ความรู้สึกที่ไม่คุ้นเคยโดยทั่วไป

สิ่งนี้มักเกิดขึ้นเพราะ:

• กล้ามเนื้อของคุณตึงเครียด

• คุณประหม่าหรือไม่มั่นใจ

• ร่างกายของคุณยังไม่ถูกกระตุ้นอย่างเต็มที่

ความแตกต่างที่สำคัญคือ: ความไม่สบายเล็กน้อยชั่วคราวเป็นเรื่องปกติ แต่ความเจ็บปวดอย่างมากหรือต่อเนื่องไม่ใช่ ด้วยเวลา การผ่อนคลาย และการกระตุ้นที่เพียงพอ:

• ความไม่สบายมักจะดีขึ้นเมื่อมีเพศสัมพันธ์ต่อไป

• ประสบการณ์ในอนาคตมักจะง่ายขึ้นและน่าพึงพอใจมากขึ้น

สิ่งที่คนส่วนใหญ่มักคิดว่าเป็น “ความเจ็บปวดครั้งแรก” มักไม่ใช่เกี่ยวกับครั้งแรกนั้นๆ แต่เป็นเรื่องเกี่ยวกับ:

• การรีบร้อน

• การขาดสารหล่อลื่น

• ความตึงเครียดในร่างกาย

เมื่อปัจจัยเหล่านั้นได้รับการแก้ไข ประสบการณ์ก็จะรู้สึกแตกต่างไปมาก

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุด: ร่างกายยังไม่พร้อม

สาเหตุอันดับหนึ่งที่ทำให้มีเพศสัมพันธ์เจ็บปวด? การกระตุ้นและการหล่อลื่นไม่เพียงพอ เมื่อร่างกายยังไม่ได้รับการกระตุ้นอย่างเต็มที่:

• การหล่อลื่นตามธรรมชาติลดลง

• เนื้อเยื่อช่องคลอดตึงและยืดหยุ่นน้อยลง

• แรงเสียดทานเพิ่มขึ้น

นั่นคือสิ่งที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายหรือแม้แต่ความเจ็บปวดอย่างรุนแรง สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นได้แม้ว่าคุณจะต้องการมีเพศสัมพันธ์ก็ตาม การกระตุ้นเป็นเรื่องทางกายภาพ ไม่ใช่แค่ทางอารมณ์เท่านั้น

ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นบ่อยครั้ง

• รีบร้อนในการสอดใส่

• การเล้าโลมไม่เพียงพอ

• ความเครียดหรือสิ่งที่ทำให้ไขว้เขว

• รู้สึกกดดันที่จะต้อง "แสดง"

• ไม่รู้สึกปลอดภัยหรือผ่อนคลายอย่างเต็มที่

นี่ไม่ใช่เรื่องของการทำอะไร "ผิดพลาด" แต่เป็นเรื่องของจังหวะและบริบทที่ไม่ตรงกับสิ่งที่ร่างกายต้องการ

สาเหตุอื่นๆ ที่พบบ่อยของอาการเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์

แม้ว่าการเร้าอารมณ์จะเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุด แต่ก็ไม่ใช่ปัจจัยเดียวเท่านั้น

1. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

ระดับเอสโตรเจนที่ลดลง (จากยาคุมกำเนิด หลังคลอด หรือวัยหมดประจำเดือน) อาจทำให้เกิด:

• ภาวะแห้ง

• เนื้อเยื่อช่องคลอดบางและไวต่อความรู้สึกมากขึ้น

2. การติดเชื้อหรือการระคายเคือง

เช่น:

• การติดเชื้อยีสต์

• การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

• การระคายเคืองผิวหนังจากผลิตภัณฑ์

สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้มีเพศสัมพันธ์รู้สึกไม่สบายหรือเจ็บปวดได้

3. ความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

บางครั้งกล้ามเนื้อรอบช่องคลอดจะตึงเกินไป ซึ่งมักเกิดจาก:

• ความเครียด

• ความวิตกกังวล

• ประสบการณ์เจ็บปวดในอดีต

สิ่งนี้สามารถทำให้การสอดใส่รู้สึกยากหรือเจ็บปวดได้

4. ปัจจัยทางอารมณ์และจิตใจ

จิตใจและร่างกายของคุณเชื่อมโยงกัน ความเจ็บปวดอาจได้รับอิทธิพลจาก:

• ความวิตกกังวล

• ประสบการณ์เชิงลบในอดีต

• ความกลัวความเจ็บปวด

หากร่างกายของคุณคาดการณ์ถึงความไม่สบาย มันอาจตึงเครียดทางกายภาพได้

ปัญหาที่แท้จริง: การฝืนทนกับมัน

ผู้หญิงจำนวนมาก:

• เงียบไว้

• ฝืนทนกับความไม่สบาย

• ให้ความสำคัญกับประสบการณ์ของคู่รักเป็นอันดับแรก

โดยปกติแล้ว สิ่งนี้จะทำให้สถานการณ์แย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป ทั้งทางร่างกายและอารมณ์

พูดตรงๆ เลยว่า:
ความเจ็บปวดคือสัญญาณ ไม่ใช่สิ่งที่ควรเพิกเฉย

สิ่งที่ช่วยได้จริง

ช้าลง

เวลาที่มากขึ้นสำหรับการกระตุ้น = เจ็บปวดน้อยลง ง่ายๆ แต่ก็มักถูกมองข้าม

ใช้สารหล่อลื่น

ไม่มีข้อเสียในการใช้สารหล่อลื่น มันช่วยลดแรงเสียดทานได้ทันที

สื่อสาร

การพูดว่า “ไม่รู้สึกดีเลย” หรือ “ช้าลงหน่อยได้ไหม” ไม่ใช่เรื่องน่าอึดอัด แต่เป็นเรื่องจำเป็น

จัดการปัญหาพื้นฐาน

หากอาการเจ็บยังคงอยู่:

• ไปพบแพทย์

• ตัดสาเหตุการติดเชื้อหรือปัญหาฮอร์โมนออกไป

• พิจารณาการบำบัดกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานหากจำเป็น

สำหรับคู่รัก: นี่ก็สำคัญเช่นกัน

หากคู่รักของคุณเจ็บปวด:

• อย่ารับเป็นเรื่องส่วนตัว

• อย่าฝืนทน

• อย่ารีบร้อน

เป้าหมายไม่ใช่แค่เรื่องเพศ แต่คือ ความสบายและความเพลิดเพลินร่วมกัน อาการเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์เป็นเรื่องปกติ แต่ไม่ใช่สิ่งที่คุณควรยอมรับว่าเป็นเรื่องปกติของคุณ

ในหลายกรณี ปัญหานั้นไม่ใช่เรื่อง "ร้ายแรง" แต่เป็นเพราะร่างกายไม่ได้รับสิ่งที่ต้องการ: เวลา การผ่อนคลาย และสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม

และสิ่งนั้นสามารถแก้ไขได้

หากมีสิ่งหนึ่งที่จะนำไปใช้ได้สำหรับเดือนของผู้หญิง นั่นคือ:

ความสบายของคุณไม่ใช่ทางเลือก แต่มันเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์