性爱常常被认为是自然、愉悦和轻松的。所以当性爱疼痛时，许多女性会认为有以下两种情况之一：
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“性爱本来就该这样”
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“我身体出问题了”
这两种结论都没有帮助。
性交疼痛很常见，但这并不意味着你应该忍受它。更重要的是，大多数原因都是可以理解和解决的。
性交疼痛有多常见？
研究表明，高达四分之三的女性在一生中都会经历性交疼痛。这不是一个小群体。但它也不是应该被常态化和忽视的事情。
第一次性爱应该会痛吗？
这是最大的误区之一，它制造了许多不必要的焦虑。
第一次性爱不一定要感到疼痛。事实上，如果做得对，它会让人感到舒适甚至愉悦。
尽管如此，第一次感到一些轻微的不适也是正常的。
你可能会注意到：
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一种压迫感或拉伸感
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阴道口附近轻微疼痛
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普遍陌生的感觉
这通常是因为：
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你的肌肉紧张
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你紧张或不确定
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你的身体尚未完全唤起
关键的区别在于：轻微、暂时的不适可能是正常的，但明显的或持续的疼痛则不是。只要有足够的时间、放松和性唤起：
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不适感通常会随着性爱的进行而改善
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未来的体验通常会更轻松、更愉悦
人们常说的“第一次疼痛”通常不是指第一次本身，而是指：
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仓促
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缺乏润滑
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身体紧张
当这些因素得到解决后，体验会截然不同。
最常见的原因：身体尚未准备好
性爱疼痛的首要原因？性唤起不足和润滑不足。当身体没有完全被唤起时：
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自然润滑液较少
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阴道组织更紧、弹性更差
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摩擦力增加
这就是造成不适甚至剧烈疼痛的原因。即使你内心渴望性爱，也可能发生这种情况。性唤起是身体上的，不仅仅是情感上的。
为什么这种情况经常发生
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仓促进入性行为
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前戏不足
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压力或分心
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感觉有“表现”的压力
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没有完全感到安全或放松
这不是在做“错事”。而是节奏和环境与身体的需求不符。
性交疼痛的其他常见原因
虽然性唤起是最大的因素，但它不是唯一的因素。
1. 荷尔蒙变化
雌激素水平降低（来自避孕药、产后或更年期）可能导致：
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干燥
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阴道组织变薄，更敏感
2. 感染或刺激
例如：
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酵母菌感染
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尿路感染
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产品引起的皮肤刺激
这些都会使性爱感到不适或疼痛。
3. 盆底肌紧张
有时阴道周围的肌肉过于紧张，通常是由于：
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压力
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焦虑
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之前不愉快的经历
这会使插入感到困难或疼痛。
4. 情感和心理因素
身心相连。疼痛会受到以下因素影响：
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焦虑
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过去的负面经历
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对疼痛本身的恐惧
如果你的身体预期不适，它就会生理性地紧张起来。
真正的问题：硬撑
许多女性：
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保持沉默
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忍受不适
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优先考虑伴侣的感受
这通常会随着时间的推移，在身体和情感上使情况变得更糟。
直言不讳地说：
疼痛是一种信号，不应忽视。
真正有帮助的方法
放慢速度
更多的性唤起时间 = 更少的疼痛。简单，但常被忽视。
使用润滑剂
使用润滑剂没有任何坏处。它能立即减少摩擦。
沟通
说“感觉不好”或“能慢一点吗？”并不尴尬——这是必要的。
解决潜在问题
如果疼痛持续存在：
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去看医生
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排除感染或荷尔蒙问题
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如有需要，考虑盆底物理治疗
对于伴侣：这也很重要
如果你的伴侣感到疼痛：
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不要往心里去
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不要硬撑
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不要催促
目的不仅仅是性爱——而是相互的舒适和享受。性交疼痛很常见，但这不意味着你应该将其视为常态。
在许多情况下，问题并非“严重”，而是身体没有得到它需要的东西：时间、放松和正确的条件。
而这是可以解决的。
如果女性月有一个最重要的启示，那就是：
你的舒适并非可有可无。它是体验的一部分。
